يعتبر الاوميغا 3 نوعا من الأحماض الدهنية غير المشبعة الغنية بكمية كبيرة من الفوائد لصحتنا، وبالطبع فإن هذه الفوائد تعم الشعر والبشرة، وهذا الحمض يمكننا الحصول عليه من خلال الاغذية التي نتناولها، والتي يعد السمك في مقدمتها، ولذلك نتناول كذلك حبوب السمك الغنية بهذا الحمض.
يوجد الاوميغا 3 في الأسماك، وخاصة الدهنية منها كالسلمون والسردين والماكريل، وفي المكسرات، كالجوز والصنوبر واللوز، وفي الخضروات الخضراء الداكنة مثل الخيار، والسبانخ، وفي الزيوت أيضا وخاصة زيت الكانولا، وفي البيض وخاصة المدعم بأوميغا 3، ونجده كذلك في البذور مثل بذور الكتان المطحونة بشكل ناعم.
يساعد الأوميغا 3 البشرة على تجديد أنسجتها وخلاياها، ومشكلات الصدفية والتهابات الجلد والأكزيما، ويقاوم ظهور حب الشباب، من خلال مقاومة الأحماض الدهنية المسببة للالتهاب والتهيج الجلدي، الذي يظهر على شكل حب شباب، كما يساعد في حل مشكلات الجهاز الهضمي.
ومن الفوائد المحققة للأوميغا 3 أنه يرطب البشرة من الداخل والخارج، ويعتبر علاجا فعالا للشفاه المتشققة، ويحمي البشرة من الجفاف والشعر من التقصف، ويعزز من صحة خلايا البشرة الدهنية، ويحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، ويحافظ على لونها موحدا، ويحول دون تشكل مادة الميلانين التي تزيد من درجات الاسمرار، وليس هذا فحسب، بل ويحافظ الأوميغا 3 على نضارة البشرة ونعومتها.
يسهم الأوميغا 3 ايضا في تقوية الشعر ومنع جفاف فروة الرأس، ويقضي على الحكة، والقشرة، ويقلل من تساقط الشعر، من خلال تنشيطه الدورة الدموية في الرأس وخاصة في الفروة.
فوائده :
أما فوائد الأوميغا 3 للجسم فهي عديدة ومتنوعة، فمنها انه:
يرفع من حماية الجسم من الالتهابات وخاصة التهابات الأمعاء، وذلك لغناه بمضادات الالتهابات.
يزيد مستوى الكالسيوم في الدم ويوفر الحماية والعلاج لهشاشة العظام.
يعزز جهاز المناعة، ويساعده في القضاء على الأمراض.
يساعد على علاج الفصام والاكتئاب والزهايمر
يكافح الاضطرابات الهرمونية وكذلك النمو.
يحد من الربو ويسهم في علاجه.
يخفف آلام الدورة الشهرية.
يكافح علامات الشيخوخة.
يقي من آلام العضلات.
يحفز النواقل العصبية.
يقلل من تورم الجسد.
