وزارة الصحة تعرض 7 خطوات عملية للتعامل مع اضطراب القلق

قدمت وزارة الصحة عبر منصة «عش بصحة» سبع خطوات للمساعدة في التعامل مع اضطراب القلق، تشمل التنفس البطيء والعميق، والنشاط البدني، والنوم الكافي والمنتظم، ومشاركة المشاعر مع شخص موثوق أو مختص.

وتضمنت الإرشادات تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة، والمواجهة التدريجية للمواقف المثيرة للقلق، وتجربة الاسترخاء واليقظة الذهنية. وأكدت الوزارة أهمية اللجوء إلى العلاج النفسي المتخصص إذا لم تكفِ هذه الخطوات للسيطرة على القلق.