تنفس وكأنك طفلٌ صغير ذلك الطفل البريء الخجول العفوي ، ثم بعد ذلك تنفس نفساً عميقاً مثل ذلك الشخص الأبيض الصافي تنفس ومنذ لحظة تنفسك إمسح جميع ما حصل لك في الماضي من آلام وجروح قد حدثت لك ، تنفس ببطء وأنت تتنفس إشعر برئتيك وبالهواء الذي تسحبه إلى داخلها ، تنفس وانت تتنفس اطلق من أعماقك كل الذكريات السيئة والتجارب المريرة وكل الأحقاد التي تسمم حياتك .
في يوم من الأيام ذهبت إلى حديقة وكان الجو جميلا جداً فجلست على كرسي وأشاهد الذين يمرون من أمامي ، فا أغمضت عيني قليلاً وأخذت أسمع تنفسي وأحاول نسيان ما جرى من قبل ، فتمكنت من ذلك وهذا التنفس يعتبر التنفس الواعي .
إن التنفس الواعي هو ذلك التنفس الذي تشعر به وتحاول نسيان ما حدث لك ، تنفس وإرتاح من كل هم تحمله داخل قلبك الجميل ، تنفس وفكر بأحلامك التي تريد أن تحققها .
إن هذا الهواء الذي نستنشقه يقودنا للتيقن بأن هناك أشياء كثيرة تحقق سعادتنا الداخلية ، وهي متوفرة حولنا ونستطيع الحصول عليه متى ما شئنا .
فقط تنفس ببطء .