الصوم فرضٌ واجب علينا من الله سبحانه وتعالى من قُبيل آذان الفجر وحتى آذان المغرب أي مايقارب 16 ساعة يومياً والحكمة من ذلك هو كبح شهوات النفس عن المغريات وأيضاً الشعور والإحساس بحاجة الفقراء والمساكين أما من جانب طبّي فالصوم فيه صحّة للأبدان المهترئة من كثرة الأكل وقلة الحركة ويعتبر فرصة جيدة لمن يريد إنقاص وزنه والتخلص من السمنة ولكن بعض الاشخاص قد يقعون في أخطاء فادحة مما قد تعود عليهم سلباً .
فمثلاً قد يظن البعض ان شرب الماء بكثرة في فترة السحور يمنع العطش نهاراً ولكن في الواقع هذا تصرف خاطئ إذ أن كمّيات الماء الكبيرة تزيد من عمل الكلى وبالتالي يزيد معدل التبول ومن خلاله يفقد الجسم الكثير من السوائل مما يسبب العطش سريعاً .
ومن الاخطاء الشائعة هي شُرب الماء دُفعة واحدة مباشرة ومفاجأة المعدة مما قد يسبب تليفاً للمعدة والكبد أو عسراً في الهضم والمغص المتكرر ف الأفضل أن يكون شرب الماء على دُفعات متباعدة نوعاً ما وألا تكون المعدة فارغة .
الافراط في تناول الطعام المليء بالدهون كالمقليات يزيد من وزن الجسم لاحتواءه على السعرات الحرارية العالية والتي إيضاً تُصيب الجسم بالحموضة وحرقة المعدة ف يجب تناول الاطعمة الغنية بالالياف كالخضار والفواكه كونها سهلة الهضم وتمنع الإصابة بالإمساك .
كما أن هناك من يعتقد بأن التجويع الشديد في رمضان تكون نتائجه سريعة في إنقاص الوزن وهذا المعتقد خاطئ إذ أن التجويع الشديد يؤدي الا الدوخة والخمول وفقدان الجسم للعناصر المهمة التي تؤدي الى فقر الدم والتعب والخلل في الجهاز الهضمي .
هذه هي أكثر الاخطاء شيوعاً والتي يقع فيها مُعظم الصائمون خلال شهر رمضان المبارك والتي لايكترثون لها فالواجب علينا جميعاً أن نختار إفطارنا بعناية مع الابتعاد عن كل ماهو ضار وغير نافع للجسم وكل عامٍ وأنتم بصحة وعافية ورمضانكم كريم .